GET READY TO
MOVE YOUR BODY 

筋トレ、ストレッチ、運動不足解消、競技パフォーマンス向上、各領域のトレーナーからVRTXバンドの使い方を学びましょう。

気になるカテゴリーを選んで、さっそく動画をチェック！楽しく体を動かしましょう！

※上記のタイトルをクリックして該当セッションに飛びます。

【筋トレ】部位別解説（初心者）

体の指定部位を鍛えたい方はこちらの動画をおすすめです。腹筋、肩、背中、胸、腕、それぞれの部位に対して、2〜3種目を纏めて説明する動画です。各部位の筋肉の特徴と鍛えるときの注意ポイントも説明しています。

女性特集シリーズ

このシリーズは、女性の皆さんが悩む身体の部位に的を絞り、バストアップ、肩こり解消、肩周りの脂肪を落とす、背中周りをスッキリさせる、美脚・美尻作りの5つのテーマについて、VRTXバンドを使ったトレーニング方法を提案します。

短時間で効果的なトレーニングができるため、忙しい女性の方にもおすすめです。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

ジム種目をVRTXバンドで行う

忙しくてジムに行けない方が多いですよね。そこで、ジムに行けない方向けに、VRTXバンドを使って家でもジムと同じトレーニングを行う方法を紹介します。

このシリーズでは、ゲストトレーナーであるミレナさんが登場し、各部位に対してジムでよく行われる種目をVRTXバンドを使って代替するトレーニング方法をご紹介します！ぜひ、動画をご覧ください。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

症状別の活用方法

肩こりや腰痛などの症状別に効果的なチューブエクササイズを紹介します。今回の動画は、医学博士・国際武道大学体育学部教授の山本利春先生、それにアスリートトレーナーの塩原トレーナーが監修し、出演に協力していただきました。是非ご参考ください。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

【筋トレ】部位別解説（応用編）

基本編の種目に慣れていて、あまり刺激が入らない方、是非応用編を試してください。下半身、広背筋、胸筋、腹筋、肩、それぞれの部位に対して、追加の種目を紹介する動画です。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

ドアアンカーの活用方法

ドアアンカーを使うことで、トレーニングの際の可動域を大きく取れることと、バンドを柱に固定して足で引っ張るといったような足・お尻トレにも、ドアにかけたら簡単にでき、よりジムに近い形でトレーニングを行えます。

こちらの動画では、ドアアンカーの紹介、そしてドアアンカーを使った部位別（胸、背中、腕、足、お尻）の活用方法を紹介します。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

VRTXバンドを使った有酸素運動・HIIT

有酸素運動は、酸素を使って脂肪をエネルギーに変えながら行うため、体に溜まった脂肪を燃やす効果が高いとされています。通常の有酸素運動にVRTXバンドで負荷を加えることで、有酸素運動の強度を高め、さらに体に溜まった脂肪を燃やしましょう！

トレーナーと一緒に実践するタイプの動画ですので、みなさんぜひ一緒に行なってください！

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

【高齢者向け】バンドを使った体操

70代・80代の人口がすでに2500万人を超えています。70代・80代シニア世代向けのバンド（チューブ）を活用した運動をお届けします！ご自宅でもデイサービスでも実践できるので、是非試してください。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

【ストレッチ】VRTXバンドでストレッチを行う

VRTXバンドを使って普段体のストレッチを行いたい方は、こちらの動画をおすすめです。
下半身（もも裏、もも内側、お尻、股関節、腿前）、上半身（肩周り、二の腕、体側、首周り）のストレッチ方法を紹介します。
ストレッチは、猫背や姿勢の改善などに繋がる種目が多いですので、是非ご参考ください。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

VRTXバンドを使った体幹トレーニング

体幹の筋肉を強化すると、姿勢を楽に保ち、安定して運動できるようになります。また、安定した動作は日常生活での転倒や怪我の予防にも効果的です。VRTXバンドを活用して、体幹を鍛える方法を紹介します。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

身体の機能性を高めるエクササイズ

今回の動画は「身体の機能性を高めるエクササイズ」シリーズです。VRTXバンドを使って、「脊柱モビリティ」「肩・肩甲帯」「体幹強化」という3つの重要な要素を紹介します。

これらの動画は、B.LEAGUEの茨城ロボッツのヘッドアスレチックトレーナーで、日本プロ野球球団の女性初のトレーナーでもある林優衣トレーナーが監修・撮影しました。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

【競技】テニスのフィジカルトレーニング

テニスにおいてVRTXバンドを使ったエクササイズを「回旋運動」から「股関節のトレーニング」、次に「横移動」、最後に「体幹強化」という4つのテーマに分けて紹介しています。

このシリーズでは、横山正吾トレーナーが監修し、さらに、テニスプロ選手の川口夏実選手がゲストトレーニーとして登場しました。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

【競技】少年野球のトレーニング

このシリーズは、「バッティング強化」、「下半身強化」、「回旋強化」、「体幹強化」の４つのテーマに分かれています。

これらのエクササイズを通して、投球やスイングの動きの強化、体重移動や股関節、軸足などの動作を意識した練習、そして怪我予防の身体強化につながることを期待できます。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

【競技】バスケットボールのトレーニング

バスケットボールは全身を使うスポーツであり、体のコントロールが極めて重要です。特に下半身と体幹は、スピード、力、バランスを制御する中心的な部分であり、その強化がプレイの質を大きく左右します。

このシリーズは、VRTXバンドを活用してバスケのパフォーマンスを向上させ、下半身と体幹を強化し、怪我を防ぐための効果的なトレーニングを紹介します。

【競技】ハンドボールの競技力アップ

ハンドボールは接触が多く、フィジカルの強さが求められるスポーツです。接触プレーでの強さを高めるフィジカル強化、シュートの強さ、ジャンプ力向上など、各ポジションに必要なトレーニングを紹介します。

特別ゲストとして、富山県を拠点に活動するプロハンドボールチーム「アランマーレ富山」のトレーナーと選手が出演し、普段行っているトレーニングを紹介していただきます。

このシリーズの全動画はこちらからご覧いただけます。

最新のVRTX動画をチェックしよう！

VRTXのTraining Studioチャンネルでは、国内のトレーナーとコラボし、最新のVRTXバンド活用法を定期的に配信中！新しい動画を見逃さないよう、ぜひチャンネル登録をお忘れなく。