コラム

ハムストリングの筋トレ種目5選！筋トレ効果を高めるストレッチも紹介

ハムストリングとは、「走る」「跳ぶ」などの基本動作を向上させる重要な筋肉です。しかし、太ももの裏側にあるため、トレーニングが疎かにされがちな部位でもあります。今回は「ハムストリング」にスポットを当て、効果的な筋トレ種目に絞って紹介します。また、ハムストリングの構造や鍛えるメリット、レベル別の...

ストレッチで痩せるって本当？ダイエットに効くストレッチの方法を徹底解説【トレーナー解説】

「ストレッチで本当に痩せられるの？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、代謝アップや脂肪燃焼をサポートし、ダイエットに効果的です。この記事では、自宅で簡単にできるストレッチ方法や効率的に痩せるためのポイントを解説します。

硬くなりがちな股関節をアクティブに動かすストレッチのやり方とは

立って歩くことから正しい姿勢で座ることに到るまで、股関節は人間のありとあらゆる動作と安定性に重要な役割を担っています。困ったことに、その股関節に問題を抱える人は少なくありません。この記事では、まず股関節が硬くなる原因を探り、その柔軟性を高めることのメリットを挙げ、そして代表的なストレッチの方法...

運動不足解消におすすめの方法は？筋トレやストレッチ、チューブトレーニングでの解消法を紹介

運動不足が続くと、太りやすくなるだけでなく、健康にも大きな影響を及ぼす可能性がありますので、注意が必要です。今回は、運動不足解消におすすめの方法を紹介します。初めに、自分の運動不足度をセルフチェックしてみましょう。

座ったままできる筋トレ＆ストレッチ26選！トレーニングチューブなどの便利なグッズも紹介

長時間のデスクワークで運動不足になっていませんか？朝から座りっぱなしで仕事をし続けて、家に帰ったらネットにテレビ…。そこで今回は、椅子に座ったままできる筋トレ＆ストレッチを紹介します。デスクワーク中でも取り組めるので、運動する時間がない人にはおすすめです！

ストレッチで得られる効果は？チューブストレッチ8選とおすすめポイントも紹介

筋肉を伸ばし体を動かしやすくする「ストレッチ」。チューブを使用してストレッチを行うと、ゴムに引っ張られて関節可動域が広がるため、自身だけで行うよりも筋肉を伸ばしやすくなります。チューブを使ったストレッチも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

筋トレ効果を高めるウォーミングアップのやり方！トレーニングチューブを使った方法も詳しく解説

筋トレ前のウォーミングアップは、筋トレ中のパフォーマンスを向上させ、筋トレ効果を最大化させるのに有用です。今回は、筋トレに適したウォーミングアップのやり方とトレーニングチューブを使ったウォーミングアップの方法を紹介します。

トレーニングチューブがコンディショニング役立つ理由とトレーニング方法を解説。

パフォーマンス向上に役立つとして、多くのアスリートが取り入れている「コンディショニング」。今回は、トレーニングチューブを使ったコンディショニングのやり方について解説します。一般の方にとってはあまり馴染みがなく、何か難しい方法のように思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

筋トレとストレッチの違いは？それぞれをトレーニングチューブで行う効果とメニューを紹介【トレーナー解説】

「筋トレとストレッチにはどんな違いがあるの？」「筋トレとストレッチの効果は？」このような疑問を持っていませんか。この記事では、筋トレとストレッチの違いを4つのポイントで紹介します。

【女性特集】女性に多い肩こりもこれで解消！トレーニングチューブを使った肩こり改善法を紹介

肩こり解消には、体の仕組みを理解した上で、正しい対処法を行うことが必要です。今回、肩こりの原因とVRTXバンドで気軽に肩こりを解消する方法について詳しくお伝えします。