トレーニングコラム

背中痩せを叶えるには？おすすめの筋トレ＆ストレッチ10選

「背中のハミ肉をなくしたい！でも、どうすればいいの…」と悩んでいませんか？そんな方には「筋トレ＆ストレッチ」がおすすめです。本記事では、背中痩せに効果的な「筋トレ＆ストレッチ」のやり方やポイントを解説します。

「スクワットをやっているけど痩せられない…」と悩んでいませんか？実は、スクワットで痩せるには、知っておくべきコツがあるのです。本記事では、スクワットで痩せるためのコツを解説します。

筋トレと有酸素運動の順番で迷っていませんか？ダイエット目的でトレーニングするなら、脂肪燃焼に効果的な順番で行いたいですよね。本記事では、脂肪燃焼に効果的な「筋トレと有酸素運動の順番」について解説します。

ダイエットをするのに、わざわざジムに通う必要はありません。ダイエットを継続するには、自宅で手軽にできる運動がおすすめです。本記事では、ダイエットに効果的な運動を紹介します。自宅で取り組めて、短期間で痩せる方法がわかります。

「HIITトレーニング」が注目されています。自宅で手軽に取り組めて、短時間で大量のカロリーを消費できるトレーニング法です。本記事では、HIITトレーニングのやり方や効果を高めるポイント、取り入れ方などを解説します。

人は年齢を重ねるごとに太りやすくなります。引き締まったお腹を手に入れるには、早期の対策が必要です。当コラムでは、お腹の脂肪を落とす方法を紹介します。自宅でできる効果的な筋トレ・有酸素運動を解説します。

「外見は痩せているのにお腹だけ出てきた…」と悩んでいませんか？内臓脂肪は体に悪影響を及ぼす可能性があるので早めの対処が必要です。当コラムでは、内臓脂肪を落とす方法を解説します。おすすめの運動法や食べ物などを紹介します。

太ももやお尻、二の腕などにつく脂肪のほとんどは皮下脂肪です。皮下脂肪は、一度つくと落とすのに時間がかかるといわれています。当コラムでは、皮下脂肪の効率的な落とし方を解説します。短期間で落とす食事法と運動法を紹介します。

「ストレッチで本当に痩せられるの？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、代謝アップや脂肪燃焼をサポートし、ダイエットに効果的です。この記事では、自宅で簡単にできるストレッチ方法や効率的に痩せるためのポイントを解説します。

「腹筋運動をしているのになかなか腹筋が割れない・・・」と悩んでいませんか？実は、腹筋を割るには腹筋運動だけ行っていてもダメなんです。お腹まわりの脂肪が減らない限り、腹筋はいつまで経っても割れませんし、シックスパックにもなれません。本記事では、短期間で腹筋を割るための方法について詳しく解説しま...

ぽっこりお腹を解消したいと悩んでいませんか？横から見たときにお腹がせり出していると、とっても気になりますよね。実は、たいして食べ過ぎているわけでもないのに、お腹がぽっこりと出てしまうのは、腹筋の筋力低下が大きく関係しているのです。本記事では、ぽっこりお腹解消のカギを握る3つの筋肉と、効果的な...

脂肪燃焼や筋力アップが期待できる「サーキットトレーニング」。男女問わず、多くの人たちが実践しています。しかし、一般的な筋トレとはやり方が異なるため、効果を引き出すには、正しい方法で取り組まなければなりません。そこで今回は、サーキットトレーニングの効果的なやり方を詳しく解説します！