コラム

ストレッチで痩せるって本当？ダイエットに効くストレッチの方法を徹底解説【トレーナー解説】

「ストレッチで本当に痩せられるの？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、代謝アップや脂肪燃焼をサポートし、ダイエットに効果的です。この記事では、自宅で簡単にできるストレッチ方法や効率的に痩せるためのポイントを解説します。

「腹筋運動をしているのになかなか腹筋が割れない・・・」と悩んでいませんか？実は、腹筋を割るには腹筋運動だけ行っていてもダメなんです。お腹まわりの脂肪が減らない限り、腹筋はいつまで経っても割れませんし、シックスパックにもなれません。本記事では、短期間で腹筋を割るための方法について詳しく解説しま...

ぽっこりお腹を解消したいと悩んでいませんか？横から見たときにお腹がせり出していると、とっても気になりますよね。実は、たいして食べ過ぎているわけでもないのに、お腹がぽっこりと出てしまうのは、腹筋の筋力低下が大きく関係しているのです。本記事では、ぽっこりお腹解消のカギを握る3つの筋肉と、効果的な...

脂肪燃焼や筋力アップが期待できる「サーキットトレーニング」。男女問わず、多くの人たちが実践しています。しかし、一般的な筋トレとはやり方が異なるため、効果を引き出すには、正しい方法で取り組まなければなりません。そこで今回は、サーキットトレーニングの効果的なやり方を詳しく解説します！

運動不足が続くと、太りやすくなるだけでなく、健康にも大きな影響を及ぼす可能性がありますので、注意が必要です。今回は、運動不足解消におすすめの方法を紹介します。初めに、自分の運動不足度をセルフチェックしてみましょう。

健康への関心の高まりと共に、ダイエットにおける筋トレの重要性が見直されてきています。そこで今回は、ダイエットに筋トレが必要な理由を詳しく解説します。また、ダイエットにおすすめの筋トレのやり方や、トレーニングチューブを活用した方法なども紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

ダイエットや健康維持に効果的な「有酸素運動」。屋外やジムで行うイメージがありますが、有酸素運動には様々な種類があり、自宅で行える種目も多くあります。そこで今回は、自宅でできる「おすすめの有酸素運動」を紹介します。また、トレーニングチューブを使って有酸素運動の強度を高める方法や、筋トレと有酸素...