コラム

上腕二頭筋を発達させる重要テクニック8選！効果が高い筋トレ種目も紹介

ボディビルダーのような「高く盛り上がった上腕二頭筋」を作るには、筋肉の収縮力を高める筋トレを行う必要があります。いくら筋トレを行っていても、ターゲットの筋肉がしっかりと収縮していなければ、負荷を十分に受け止められず、なかなか筋肉は発達しません。今回は、上腕二頭筋を発達させる重要テクニックを解...

腕を太くする筋トレのコツ！上腕の必須4種目と簡単マッスルテクニック

太くてたくましい腕は男性のあこがれ！一般的には、腕を曲げたときの上腕囲が40cm以上になると、まわりから「太い！」と注目されるようになるでしょう。今回は、腕を太くする筋トレのコツを伝授します。コツがわかれば、丸太のような太い腕を手に入れることも夢ではありません。上腕の必須種目と、効果的な筋ト...

高強度トレーニングチューブの人気ランキング3選！高強度が効果的な理由やプログラムの組み方も解説

トレーニングチューブの種類も豊富で、リハビリ用の軽い負荷のものから、筋肥大やスポーツのスプリントトレーニング向けの高強度なものまで多彩です。今回は高強度トレーニングに適したチューブをランキング形式でご紹介します。

ゴムバンドを用いたベンチプレスのやり方をプロが解説！裏ワザトレーニングも紹介！

ゴムバンドは、ベンチプレスの強度を高め、筋肥大や筋力アップを目指すのに非常に有用なアイテムです。本記事では、ゴムバンドを用いたベンチプレスのやり方を詳しく解説します。ベンチプレスが伸び悩んでいる人、なかなか胸板が厚くならない人は必見です。また、ゴムバンドの特長を活かした裏ワザトレーニングも紹介...