トレーニングコラム

筋トレで体重が増える3つのケース | 太らない対策は？

筋トレで体重が増えるのはよくあることです。しかし、何で増えたかによって、歓迎できる場合とできない場合があるので注意が必要です。本記事では、筋トレで体重が増える3つのケースについて解説します。

筋肉の発達を目指すには、筋トレの目的に合わせた適切なインターバルの設定が必要です。筋トレの目的によって、効果的なインターバル時間も変わります。本記事では、筋トレの適切なインターバル時間について解説します。

筋肉痛は「筋肉を成長させるきっかけ」となるものであり、上手く利用すれば、筋肥大にとってプラスに働きます。本記事では、筋トレをしても筋肉痛にならない主な原因を解説します。筋肉痛にならないと悩んでいる方は、参考にしてください。

前腕は、日常生活やスポーツでの使用頻度が高く、疲労させにくい部位です。一般的な筋トレのやり方では筋稼働率を高めにくく、なかなか太くすることができません。本記事では、前腕を太くするための筋トレ種目7選と鍛え方のコツを解説します。

筋トレでどれだけカロリーを消費しているか気になっていませんか？本記事では、筋トレの消費カロリーを、メッツ（METs）を使って計算し、ジョギング・水泳・自転車こぎの消費カロリーと比較します。

ダンベルフレンチプレスとは、上腕三頭筋を鍛える代表的な種目です。正しいフォームで行えば、たくましい上腕を作り上げることができます。本記事では、ダンベルフレンチプレスのやり方や効果を高めるコツを解説します。また、ダンベルフレンチプレスと一緒に行うと効果的な種目なども紹介しますので、ぜひ参考にし...

リバースプッシュアップとは、上腕三頭筋を鍛える自重トレーニングです。正しいフォームで行えば、たくましい上腕を作り上げることができます。本記事では、リバースプッシュアップの正しいフォームと効果を高めるポイントを解説します。

サッカーを上達させるには、キック力やダッシュ力、バランス力などを強化しなければなりません。そのための有効な手段がチューブトレーニングです。本記事では、サッカー選手の筋力を強化するためのチューブトレーニングを紹介します。

「トレーニングチューブのおすすめって？」などと悩まれている方もいるでしょう。トレーニングチューブの選び方をおさえれば、自分にあった商品が自然と絞られます。本記事では、おすすめのトレーニングチューブや選び方を解説します。

「体を鍛えたいけどジムに行くのが面倒...」と悩まれている方には、自宅で効果的なトレーニングを行える器具の購入をおすすめします。本記事では、自宅で筋トレをする男性におすすめのトレーニング器具15選を紹介します。

筋肉を大きくするには、筋肉が肥大するメカニズムを理解した上で、適切なプログラムに基づくトレーニングを実践する必要があります。本記事では、筋肉が肥大するメカニズム、筋肉を肥大させるのに効果的な筋トレメニューなどを解説します。

インクラインダンベルカールはフォームが独特であるため、見よう見まねで行っていると、肘の関節や腱を損傷する可能性があります。本記事では、インクラインダンベルカールを安全に行うための効果的なフォームとコツを解説します。