高強度トレーニングチューブの人気ランキング3選！高強度が効果的な理由やプログラムの組み方も解説
トレーニングチューブの種類も豊富で、リハビリ用の軽い負荷のものから、筋肥大やスポーツのスプリントトレーニング向けの高強度なものまで多彩です。今回は高強度トレーニングに適したチューブをランキング形式でご紹介します。
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ゴムバンドを用いたベンチプレスのやり方をプロが解説！裏ワザトレーニングも紹介！
ゴムバンドは、ベンチプレスの強度を高め、筋肥大や筋力アップを目指すのに非常に有用なアイテムです。本記事では、ゴムバンドを用いたベンチプレスのやり方を詳しく解説します。ベンチプレスが伸び悩んでいる人、なかなか胸板が厚くならない人は必見です。また、ゴムバンドの特長を活かした裏ワザトレーニングも紹介...
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ベンチプレスのやり方をプロが解説！筋肥大に特化したフォームと8つのチェックポイント
上半身を逞しく鍛える種目として有名な「ベンチプレス」。分厚い胸板や大きな肩、太い上腕を作るうえで、ベンチプレスは欠かせません。しかし一方で、ベンチプレスをやっているのに筋肉がつかない、使用重量が上がらないなど、効果が出せていない人も多くいます。 ベンチプレスで効果を出すには、正しいやり方で行う...
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上腕三頭筋のトレーニング種目ベスト5！負荷を集中させるテクニックや効果的なプログラム例も紹介
上腕三頭筋は、二の腕を太くしたり引き締めたりする上で非常に重要な筋肉です。しかし、普段はあまり意識されない筋肉であるため、鍛え方がわからない人も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、上腕三頭筋を鍛える方法について解説します。上腕三頭筋のトレーニング種目や負荷を集中させるテクニック、効果的な...
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上腕二頭筋＆上腕三頭筋を同時に鍛える！トレーニングチューブを使った腕エクササイズのすすめ
逞しい太い「腕」は男性であればだれもが憧れるもの。女性にとってもスッキリとした二の腕を作るうえで腕のトレーニングは欠かせません。腕には、表側の上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋があり、魅力的な腕をつくるにはこの2つの筋肉を鍛えていく必要があります。今回はVRTXバンドを使った腕のエクササイズを紹介...
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