コラム

運動不足解消におすすめの方法は？筋トレやストレッチ、チューブトレーニングでの解消法を紹介

運動不足が続くと、太りやすくなるだけでなく、健康にも大きな影響を及ぼす可能性がありますので、注意が必要です。今回は、運動不足解消におすすめの方法を紹介します。初めに、自分の運動不足度をセルフチェックしてみましょう。

長時間のデスクワークで運動不足になっていませんか？朝から座りっぱなしで仕事をし続けて、家に帰ったらネットにテレビ…。そこで今回は、椅子に座ったままできる筋トレ＆ストレッチを紹介します。デスクワーク中でも取り組めるので、運動する時間がない人にはおすすめです！

筋肉を伸ばし体を動かしやすくする「ストレッチ」。チューブを使用してストレッチを行うと、ゴムに引っ張られて関節可動域が広がるため、自身だけで行うよりも筋肉を伸ばしやすくなります。チューブを使ったストレッチも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

筋トレ前のウォーミングアップは、筋トレ中のパフォーマンスを向上させ、筋トレ効果を最大化させるのに有用です。今回は、筋トレに適したウォーミングアップのやり方とトレーニングチューブを使ったウォーミングアップの方法を紹介します。

パフォーマンス向上に役立つとして、多くのアスリートが取り入れている「コンディショニング」。今回は、トレーニングチューブを使ったコンディショニングのやり方について解説します。一般の方にとってはあまり馴染みがなく、何か難しい方法のように思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

「筋トレとストレッチにはどんな違いがあるの？」「筋トレとストレッチの効果は？」このような疑問を持っていませんか。この記事では、筋トレとストレッチの違いを4つのポイントで紹介します。

肩こり解消には、体の仕組みを理解した上で、正しい対処法を行うことが必要です。今回、肩こりの原因とVRTXバンドで気軽に肩こりを解消する方法について詳しくお伝えします。