トレーニングコラム

目的別サーキットトレーニング5選！脂肪燃焼＆筋力アップを促進させるやり方を徹底解説

目的別サーキットトレーニング5選！脂肪燃焼＆筋力アップを促進させるやり方を徹底解説

脂肪燃焼や筋力アップが期待できる「サーキットトレーニング」。男女問わず、多くの人たちが実践しています。しかし、一般的な筋トレとはやり方が異なるため、効果を引き出すには、正しい方法で取り組まなければなりません。そこで今回は、サーキットトレーニングの効果的なやり方を詳しく解説します！

筋トレ初心者が効果を出すには？鍛えるべき部位や負荷の大きさ、おすすめメニューを解説

筋トレ初心者が3ヶ月以内で効果を出すための取り組み方について、詳しく解説します。鍛えるべき部位や負荷の大きさ、おすすめメニューなどがわかります。筋トレ初心者におすすめの「VRTXバンド」も紹介していますので、こちらもお見逃しなく。

おすすめ美尻トレーニング5選！お尻が垂れ下がる原因と美尻作りのポイントを徹底解説

バストアップに効果的な筋トレ6選！短期間で「おわん型バスト」になれる裏ワザも紹介

バストアップに効果的な筋トレ方法を紹介します。自宅で手軽にできる筋トレなので、運動不足や高齢の方でも大丈夫です。また、短期間で「おわん型バスト」になれる裏ワザも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

下半身の筋トレ10種目｜自重・ダンベル別やり方と目的別メニューの組み方

下半身は人体の筋肉の約70%が集中しており、全身の筋肉量・基礎代謝・歩行能力・姿勢の安定性に直結する最も重要な部位です。この記事では、自宅でできる自重・ダンベルの下半身10種目を「部位別・目的別・難易度別」に整理して解説します。

背筋の鍛え方｜広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋に効く最重要3種目

背中を鍛えると「見た目のたくましさ」「姿勢の改善」「基礎代謝アップ」など多くのメリットがあります。この記事では、背中を構成する主要4筋肉（広背筋・僧帽筋・大円筋・脊柱起立筋）それぞれの役割を整理したうえで、各筋肉に効く最重要3種目を解説します。

ファンクショナルトレーニングとは？5大原則と効果を徹底解説！トレーニングチューブでのやり方も紹介

ファンクショナルトレーニングとは、自分が必要とする動きに合わせて、実際に役立つ筋肉、使える筋肉を作り、体の運動機能を向上させるトレーニングです。トレーニングチューブを活用した方法も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

レジスタンス運動の効果と方法を徹底解説！トレーニングチューブを活用したやり方も紹介

レジスタンス運動とは、筋肉に負荷をかける動きを繰り返す運動です。自分の体重やダンベル、トレーニングチューブなどを利用して行われます。一般の方やアスリートの筋力トレーニングとしてはもちろん、糖尿病や腎臓病の患者さんの運動療法としても取り入れられている「レジスタンス運動」。低下した体力を向上させ、...