トレーニングコラム

自分のフォームは正しい？チューブトレーニングのセルフチェックの方法と種目別の改善ポイント

VRTXバンドの効果を高めるには、正しいフォームでトレーニングすることが大切です。しかし、一人でトレーニングをしていると、自分のフォームが正しいかどうか不安になるときもあるのではないでしょうか？

「トレーニングチューブを使っているけどあまり効かない…」と悩んでいませんか？もしそうなら、使い方が間違っているのかもしれません。今回はトレーナーからトレーニングチューブの正しい使い方を伝授します。

本記事では、3種目（ナロープレス・フレンチプレス・ハンマーカール）の正しいやり方と回数設定を部位別に整理し直したうえで、初心者・中級者向けの1週間サンプルメニュー表とよくある疑問（Q&A）もあわせて解説します。

見た目に大きく影響するのが「胸」。逞しい厚い胸板や形の整ったバストは、服を着ていてもアピールできる部位です。胸の筋肉である大胸筋は、上部・中部・下部と分けることができ、それぞれ異なるエクササイズで鍛える必要があります。今回はVRTXバンドを使った、それぞれのおすすめエクササイズを紹介していき...

逆三角形の体に欠かせないウエストの細さや割れた腹筋は、誰もが憧れる部分です。今回はトレーニングチューブを使った腰背部・腹筋のエクササイズを紹介していきます。

自分で見ることができない「背中」は、意識しにくいということもあり、トレーニングをおろそかにしてしまいがちな部位です。逆三角形のボディラインを作ったり、すっきりとした脇周りにするうえで、背中のトレーニングは欠かせません。今回はVRTXバンドを使った背中のエクササイズを紹介していきます。

「下半身」のトレーニングは、見た目が大きく変わる上半身に比べると、おろそかにしがちな方も多い部位です。しかし、力強い体や引き締まった体、ボディラインを整えるうえで下半身のトレーニングは欠かせません。今回はVRTXバンドを使った下半身のエクササイズを紹介していきます。

VRTXバンドは誰でも簡単に扱えます。今回は初心者のためのVRTXバンドを使ったエクササイズを紹介します。今回、エクササイズはどれも大きい筋肉を刺激するものを選んでいます。

チューブトレーニングは、フリーウエイトや自重トレーニングとは異なった特徴を持っています。この記事では、チューブトレーニングの効果、使い方について徹底的に解説します。また、全身を鍛える「おすすめ週間メニュー」も紹介します。

プリっと上がったお尻はとても魅力的です。でもどうすればそのような美尻になれるのでしょうか？美尻になる一番の近道は「筋トレ」です。今回は、VRTXバンドで美尻を作るトレーニングのやり方を紹介します。

「筋肉をつけたい、でもどうすればいいの…」と悩んでいませんか？筋肉をつけるには、筋肉が大きくなる原理と正しいトレーニング方法を知らなければなりません。今回は、筋肉の構造や筋肉をつけるための栄養について解説すると共に、トレーニングチューブを使ったトレーニング方法も紹介します。

パフォーマンス向上に役立つとして、多くのアスリートが取り入れている「コンディショニング」。今回は、トレーニングチューブを使ったコンディショニングのやり方について解説します。一般の方にとってはあまり馴染みがなく、何か難しい方法のように思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

「筋トレとストレッチにはどんな違いがあるの？」「筋トレとストレッチの効果は？」このような疑問を持っていませんか。この記事では、筋トレとストレッチの違いを4つのポイントで紹介します。