トレーニングコラム

自宅で筋トレをする男性必見！おすすめトレーニング器具15選

「体を鍛えたいけど、ジムに行くのが面倒臭い」などと悩まれている男性もいるでしょう。そのような方には、自宅で効果的なトレーニングを行える器具を購入するのがおすすめです。本記事では、自宅で筋トレをする男性におすすめのトレーニング器具を、15選紹介します。

時間が無くてジムに行けない、自宅トレでもかっこいい体をつくりたい、細マッチョになりたいけどメニューは何がいいの？自宅でトレーニングを始めようとするとこんな悩みが出てきませんか？そんな方に向けて今回は自宅ですぐに始められるトレーニングメニューをお伝えします。

ゴムチューブの正しい使い方を知れば、高齢者のリハビリを安全・簡単に実施できます。本記事では、ゴムチューブを使うためのポイントや注意点、具体的なトレーニング方法を解説します。いつまでも健康的な生活を送るために、ぜひ参考にしましょう

実は、日本人の筋肉量は、50歳前後を境に急激に減少する傾向があります。筋肉量の減少は、怪我や病気にも繋がりやすくなりますので、早めの対策が必要です。そこで、中高年の方におすすめしたいのが、トレーニングチューブを使った「スロートレーニング」。

VRTXバンドの効果を高めるには、正しいフォームでトレーニングすることが大切です。しかし、一人でトレーニングをしていると、自分のフォームが正しいかどうか不安になるときもあるのではないでしょうか？

「トレーニングチューブを使っているけどあまり効かない…」と悩んでいませんか？もしそうなら、使い方が間違っているのかもしれません。今回はトレーナーからトレーニングチューブの正しい使い方を伝授します。

本記事では、3種目（ナロープレス・フレンチプレス・ハンマーカール）の正しいやり方と回数設定を部位別に整理し直したうえで、初心者・中級者向けの1週間サンプルメニュー表とよくある疑問（Q&A）もあわせて解説します。

見た目に大きく影響するのが「胸」。逞しい厚い胸板や形の整ったバストは、服を着ていてもアピールできる部位です。胸の筋肉である大胸筋は、上部・中部・下部と分けることができ、それぞれ異なるエクササイズで鍛える必要があります。今回はVRTXバンドを使った、それぞれのおすすめエクササイズを紹介していき...

逆三角形の体に欠かせないウエストの細さや割れた腹筋は、誰もが憧れる部分です。今回はトレーニングチューブを使った腰背部・腹筋のエクササイズを紹介していきます。

自分で見ることができない「背中」は、意識しにくいということもあり、トレーニングをおろそかにしてしまいがちな部位です。逆三角形のボディラインを作ったり、すっきりとした脇周りにするうえで、背中のトレーニングは欠かせません。今回はVRTXバンドを使った背中のエクササイズを紹介していきます。

「下半身」のトレーニングは、見た目が大きく変わる上半身に比べると、おろそかにしがちな方も多い部位です。しかし、力強い体や引き締まった体、ボディラインを整えるうえで下半身のトレーニングは欠かせません。今回はVRTXバンドを使った下半身のエクササイズを紹介していきます。

VRTXバンドは誰でも簡単に扱えます。今回は初心者のためのVRTXバンドを使ったエクササイズを紹介します。今回、エクササイズはどれも大きい筋肉を刺激するものを選んでいます。

体を鍛えるのには様々な方法があります。フリーウエイトやマシントレーニング、自重トレなど、どれも筋肉を刺激し、筋力向上や筋肥大を引き出すために必要なものです。その中の一つに、トレーニングチューブバンドを使ったトレーニングがあります。