コラム

お尻ストレッチのおすすめ4選！コリを解消する効果的な方法を解説

お尻には、歩行や姿勢維持をサポートする重要な筋肉があるので、常に柔らかい状態にしておくのがベストです。今回は、お尻のコリを解消するためのストレッチ方法や、効果を高めるポイントなどを解説します。

股関節を柔らかくするストレッチ9選！やり方と効果を高めるポイント

股関節が硬くなると、体に様々な悪影響が及びます。症状が悪化すると歩行困難になる可能性もあるので、早期に改善しておくことが大切です。本記事では、股関節を柔らかくするストレッチのやり方と効果を高めるポイントを解説します。

腰痛改善ストレッチ5選！腰の痛みを緩和する効果的なやり方を解説

腰痛改善にはストレッチが効果的です。本記事では、腰痛改善に効果的なストレッチのやり方を解説します。また、腰痛が起こる原因や、腰痛改善ストレッチを行う際の注意点などもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

胸の簡単ストレッチ5選！猫背や巻き肩を改善する効果的な方法を紹介

猫背や巻き肩が常態化すると、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こす可能性があります。猫背や巻き肩を改善するには「胸のストレッチ」がおすすめです。本記事では、簡単にできる胸のストレッチや効果を高めるコツなどを紹介します。

背中の簡単ストレッチ5選！ガチガチの凝りを解消する効果的な方法

背中の凝りは悪化すると見た目や健康に悪影響を及ぼすため、早期での対処が必要です。本記事では、背中の凝りを解消するためのストレッチ方法を解説します。背中のストレッチの効果を高めるポイントなども紹介しますので、参考にしてください。

足のストレッチのやり方は？おすすめメニュー5選と効果を高めるコツ

足のストレッチは運動が苦手な方でも無理なく続けられ、体にうれしい様々な効果が期待できます。本記事では、足のストレッチのおすすめメニューや効果を高めるコツを紹介します。足をスッキリさせたい方はぜひ参考にしてください。

肩甲骨ストレッチで肩こり解消！おすすめメニューと効果を高めるコツ

本記事では、肩こりの解消に役立つ「肩甲骨ストレッチ」について解説します。肩甲骨ストレッチのおすすめメニューや効果を高めるコツ、ストレッチに役立つアイテムなどを紹介しますので、1日も早く肩こりを解消したい方はぜひ参考にしてください。

ハムストリングの筋トレ種目5選！筋トレ効果を高めるストレッチも紹介

ハムストリングとは、「走る」「跳ぶ」などの基本動作を向上させる重要な筋肉です。しかし、太ももの裏側にあるため、トレーニングが疎かにされがちな部位でもあります。今回は「ハムストリング」にスポットを当て、効果的な筋トレ種目に絞って紹介します。また、ハムストリングの構造や鍛えるメリット、レベル別の...

ストレッチで痩せるって本当？ダイエットに効くストレッチの方法を徹底解説【トレーナー解説】

「ストレッチで本当に痩せられるの？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、代謝アップや脂肪燃焼をサポートし、ダイエットに効果的です。この記事では、自宅で簡単にできるストレッチ方法や効率的に痩せるためのポイントを解説します。

硬くなりがちな股関節をアクティブに動かすストレッチのやり方とは

立って歩くことから正しい姿勢で座ることに到るまで、股関節は人間のありとあらゆる動作と安定性に重要な役割を担っています。困ったことに、その股関節に問題を抱える人は少なくありません。この記事では、まず股関節が硬くなる原因を探り、その柔軟性を高めることのメリットを挙げ、そして代表的なストレッチの方法...