腹筋の自重トレーニング13選!自重で腹筋を鍛えるコツと効果を高めるポイント
腹筋トレーニングは自重で行うのが一般的です。ただし、自重だからといって決して簡単なわけではありません。自重だからこそ、効かせ方が難しいのです。もし、100回も200回も反復できるとしたら、フォームが間違っている可能性が高いでしょう。 本記事では、腹筋の自重トレーニングのやり方や鍛えるコツ、効果...
もっと読む腹筋トレーニングは自重で行うのが一般的です。ただし、自重だからといって決して簡単なわけではありません。自重だからこそ、効かせ方が難しいのです。もし、100回も200回も反復できるとしたら、フォームが間違っている可能性が高いでしょう。 本記事では、腹筋の自重トレーニングのやり方や鍛えるコツ、効果...
もっと読む「腹筋運動をしているのになかなか腹筋が割れない・・・」と悩んでいませんか?実は、腹筋を割るには腹筋運動だけ行っていてもダメなんです。お腹まわりの脂肪が減らない限り、腹筋はいつまで経っても割れませんし、シックスパックにもなれません。 本記事では、短期間で腹筋を割るための方法について詳しく解説しま...
もっと読むぽっこりお腹を解消したいと悩んでいませんか?横から見たときにお腹がせり出していると、とっても気になりますよね。実は、たいして食べ過ぎているわけでもないのに、お腹がぽっこりと出てしまうのは、腹筋の筋力低下が大きく関係しているのです。 本記事では、ぽっこりお腹解消のカギを握る3つの筋肉と、効果的な...
もっと読む腸腰筋とは、走行や歩行、姿勢と関連している非常に重要な筋肉。競技のパフォーマンス向上を目指すアスリートにとっても不可欠です。今回は、腸腰筋の働きや鍛え方について詳しく解説します。トレーニングチューブで鍛える方法やインナーマッスル強化のポイントも紹介します。
もっと読むインナーマッスルは、体の動きをスムーズにするための重要な筋肉です。今回は、自宅で手軽にできるインナーマッスルの鍛え方を紹介します。体に優しいトレーニングチューブを使った鍛え方も解説しますので、ぜひ参考にしてください。
もっと読む体幹は、身体の運動機能をサポートする重要な部位。また、基礎代謝のアップや脂肪の燃焼などにも関わってきます。チューブは体幹トレーニングとの相性がピッタリなんです!今回は、体幹を鍛えるチューブトレーニングを紹介します。
もっと読む理想的な腹筋を手に入れるには、腹筋トレーニングの継続が必要。しかし、なかなか効果が得られず、あきめてしまう人も少なくありません。そこでおすすめなのが、チューブを使った腹筋トレーニング。チューブを使うことで、腹筋トレーニングの負荷を安全に高め、効率よく腹筋を鍛えることができます。
もっと読む逆三角形の体に欠かせないウエストの細さや割れた腹筋は、誰もが憧れる部分です。今回はトレーニングチューブを使った腰背部・腹筋のエクササイズを紹介していきます。
もっと読む