トレーニングコラム

【プロが解説】おすすめチューブトレーニングメニュー8選

自宅で手軽に高強度のトレーニングができるチューブを使用したチューブトレーニング。今回は部位別のおすすめトレーニングを解説します。チューブトレーニングの特徴や注意点も解説しますので、これを読むだけで効率的なトレーニング方法や、あなたにチューブトレーニングが向いているかどうかも分かります。

「懸垂ができない…」と悩んでいませんか？今回の記事では、懸垂について詳しく解説すると共に、懸垂を補助するチューブの使い方や効果を高める裏ワザも紹介。

「体を鍛えたいけど、ジムに行くのが面倒臭い」などと悩まれている男性もいるでしょう。そのような方には、自宅で効果的なトレーニングを行える器具を購入するのがおすすめです。本記事では、自宅で筋トレをする男性におすすめのトレーニング器具を、15選紹介します。

時間が無くてジムに行けない、自宅トレでもかっこいい体をつくりたい、細マッチョになりたいけどメニューは何がいいの？自宅でトレーニングを始めようとするとこんな悩みが出てきませんか？そんな方に向けて今回は自宅ですぐに始められるトレーニングメニューをお伝えします。

ゴムチューブの正しい使い方を知れば、高齢者のリハビリを安全・簡単に実施できます。本記事では、ゴムチューブを使うためのポイントや注意点、具体的なトレーニング方法を解説します。いつまでも健康的な生活を送るために、ぜひ参考にしましょう

実は、日本人の筋肉量は、50歳前後を境に急激に減少する傾向があります。筋肉量の減少は、怪我や病気にも繋がりやすくなりますので、早めの対策が必要です。そこで、中高年の方におすすめしたいのが、トレーニングチューブを使った「スロートレーニング」。

VRTXバンドの効果を高めるには、正しいフォームでトレーニングすることが大切です。しかし、一人でトレーニングをしていると、自分のフォームが正しいかどうか不安になるときもあるのではないでしょうか？

「トレーニングチューブを使っているけどあまり効かない…」と悩んでいませんか？もしそうなら、使い方が間違っているのかもしれません。今回はトレーナーからトレーニングチューブの正しい使い方を伝授します。

逞しい太い「腕」は男性であればだれもが憧れるもの。女性にとってもスッキリとした二の腕を作るうえで腕のトレーニングは欠かせません。腕には、表側の上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋があり、魅力的な腕をつくるにはこの2つの筋肉を鍛えていく必要があります。今回はVRTXバンドを使った腕のエクササイズを紹介...

見た目に大きく影響するのが「胸」。逞しい厚い胸板や形の整ったバストは、服を着ていてもアピールできる部位です。胸の筋肉である大胸筋は、上部・中部・下部と分けることができ、それぞれ異なるエクササイズで鍛える必要があります。今回はVRTXバンドを使った、それぞれのおすすめエクササイズを紹介していき...

逆三角形の体に欠かせないウエストの細さや割れた腹筋は、誰もが憧れる部分です。今回はトレーニングチューブを使った腰背部・腹筋のエクササイズを紹介していきます。

自分で見ることができない「背中」は、意識しにくいということもあり、トレーニングをおろそかにしてしまいがちな部位です。逆三角形のボディラインを作ったり、すっきりとした脇周りにするうえで、背中のトレーニングは欠かせません。今回はVRTXバンドを使った背中のエクササイズを紹介していきます。

「下半身」のトレーニングは、見た目が大きく変わる上半身に比べると、おろそかにしがちな方も多い部位です。しかし、力強い体や引き締まった体、ボディラインを整えるうえで下半身のトレーニングは欠かせません。今回はVRTXバンドを使った下半身のエクササイズを紹介していきます。