トレーニングコラム

40代男性におすすめの種目30選とメニュー３選。チューブトレーニングで年齢に負けない体づくり！

30歳を過ぎると年齢を重ねるごとに体力は低下してきますが、40歳を過ぎた辺りから、体力低下の下降カーブが急になってきます。お父さん世代の40～60代の方を対象に、自宅でサクッと筋肉を鍛えられる「チューブトレーニング」を紹介します。

50代になって、体の不調が多くなったと感じていませんか？実は、日本人の体力や筋力は、50歳前後を境に急激に衰える傾向があります。そこで今回は、50代の方を対象に、おすすめの筋トレメニューを紹介します。自宅で効率よく筋肉を鍛えて、体力や筋力を高める方法を解説します。

ダイエットや健康維持に効果的な「有酸素運動」。屋外やジムで行うイメージがありますが、有酸素運動には様々な種類があり、自宅で行える種目も多くあります。そこで今回は、自宅でできる「おすすめの有酸素運動」を紹介します。また、トレーニングチューブを使って有酸素運動の強度を高める方法や、筋トレと有酸素...

筋肉を伸ばし体を動かしやすくする「ストレッチ」。チューブを使用してストレッチを行うと、ゴムに引っ張られて関節可動域が広がるため、自身だけで行うよりも筋肉を伸ばしやすくなります。チューブを使ったストレッチも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

「トレーニングの王様」と呼ばれている「スクワット」。下半身を中心に全身の筋肉を複合的に鍛えることができる種目です。スクワットには様々な種類がありますが、今回は、自宅で手軽にできる「チューブスクワット」を紹介します。初心者でも安全に取り組めて、効果も出やすいのでおすすめです。

筋トレに関する会話の中でよく使われる「パンプアップ」。でも、聞いたことはあっても、どんな意味なのかよく分からない人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、「パンプアップ」のメカニズムや筋肉の発達との関係について詳しく解説します。

筋トレ前のウォーミングアップは、筋トレ中のパフォーマンスを向上させ、筋トレ効果を最大化させるのに有用です。今回は、筋トレに適したウォーミングアップのやり方とトレーニングチューブを使ったウォーミングアップの方法を紹介します。

体幹は、身体の運動機能をサポートする重要な部位。また、基礎代謝のアップや脂肪の燃焼などにも関わってきます。チューブは体幹トレーニングとの相性がピッタリなんです！今回は、体幹を鍛えるチューブトレーニングを紹介します。

下半身のトレーニングは、男性にとっても女性にとっても重要です。逞しい太ももやふくらはぎは男らしさの象徴であり、引き締まった脚やお尻は女性の美しさを際立たせます。今回ご紹介するのは、下半身を鍛えるチューブトレーニング。チューブを使うことで、初心者でも的確に下半身を刺激し強化できます。

男性は「広くて厚い背中」、女性は「引き締まった綺麗な背中」を目指し、多くの人が背筋トレーニングに励んでいます。しかし、背中を鍛えるのは難しく、なかなか効果が得られない人も多いのではないでしょうか？今回は、チューブを使った背筋トレーニングを詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください。

理想的な腹筋を手に入れるには、腹筋トレーニングの継続が必要。しかし、なかなか効果が得られず、あきめてしまう人も少なくありません。そこでおすすめなのが、チューブを使った腹筋トレーニング。チューブを使うことで、腹筋トレーニングの負荷を安全に高め、効率よく腹筋を鍛えることができます。

さまざまなメーカーがトレーニングチューブを取り扱っています。そのため、商品が多すぎて、何を選べばいいかわからなくなるのも無理ありません。そこで本記事では、おすすめのトレーニングチューブや選び方を解説します。

筋トレでの使用はもちろん、インナーマッスルを鍛える運動をする際やリハビリでも使用されるときもあります。筋トレ初心者の方でも使いやすいトレーニングチューブをわかりやすくお伝えさせていただきます。