トレーニングコラム

上腕三頭筋のトレーニング種目ベスト5！負荷を集中させるテクニックや効果的なプログラム例も紹介

上腕三頭筋のトレーニング種目ベスト5！負荷を集中させるテクニックや効果的なプログラム例も紹介

上腕三頭筋は、二の腕を太くしたり引き締めたりする上で非常に重要な筋肉です。しかし、普段はあまり意識されない筋肉であるため、鍛え方がわからない人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、上腕三頭筋を鍛える方法について解説します。上腕三頭筋のトレーニング種目や負荷を集中させるテクニック、効果的な...

おすすめ美尻トレーニング5選！お尻が垂れ下がる原因と美尻作りのポイントを徹底解説

バストアップに効果的な筋トレ6選！短期間で「おわん型バスト」になれる裏ワザも紹介

バストアップに効果的な筋トレ方法を紹介します。自宅で手軽にできる筋トレなので、運動不足や高齢の方でも大丈夫です。また、短期間で「おわん型バスト」になれる裏ワザも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

自宅でできる下半身の筋トレ種目10選！太もも・お尻・ふくらはぎの鍛え方を徹底解説

下半身は体の根幹部であり、下半身の筋肉を強化し、正しく使いこなすことで、大きなスピードやパワーが生み出されるのです。今回は下半身の筋トレ方法について詳しく解説します。また、下半身を鍛えるメリットや下半身筋トレプログラムの組み方なども紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

背中トレーニングの「最重要3種目」を徹底解説！自重・ダンベルで背中を鍛える方法も紹介

背中のトレーニングは、上半身をたくましくしたり、美しく見せたりするのに欠かせません。しかし背中は、トレーニング中に直接目で見て確認しにくいため、鍛えにくい部位でもあります。背中を鍛えていても、効いている気がしないという人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、背中を鍛える効果的なトレーニン...

ファンクショナルトレーニングとは？5大原則と効果を徹底解説！トレーニングチューブでのやり方も紹介

ファンクショナルトレーニングとは、自分が必要とする動きに合わせて、実際に役立つ筋肉、使える筋肉を作り、体の運動機能を向上させるトレーニングです。トレーニングチューブを活用した方法も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

レジスタンス運動の効果と方法を徹底解説！トレーニングチューブを活用したやり方も紹介

レジスタンス運動とは、筋肉に負荷をかける動きを繰り返す運動です。自分の体重やダンベル、トレーニングチューブなどを利用して行われます。一般の方やアスリートの筋力トレーニングとしてはもちろん、糖尿病や腎臓病の患者さんの運動療法としても取り入れられている「レジスタンス運動」。低下した体力を向上させ、...