トレーニングコラム

開脚のためのストレッチ7選！ガチガチの股関節をほぐす方法を解説

開脚できるようになるためには、股関節の柔軟性を高めなければなりません。本記事では、体が硬くても開脚できるようになるストレッチの方法を解説します。また、開脚できるようになるメリットも紹介します。

股関節が硬くなると、歩行機能の低下や腰痛、O脚など、体に様々な悪影響が及ぶ可能性があるので注意が必要です。本記事では、股関節を柔らかくするストレッチのやり方や、ストレッチプログラムの組み方などを解説します。

現代人の多くは首こりで悩んでいます。放置しておくと更に辛い痛みや不快感につながる可能性があるため、早期の改善が必要です。本記事では、首こりを改善するためのストレッチを紹介します。簡単なやり方と効果を高めるポイント・注意点を解説します。

スマホなどを長時間使用していて頭痛や疲れを感じることがあるなら「巻き肩」になっているかもしれません。本記事では、自宅で簡単にできる巻き肩矯正ストレッチを解説します。巻き肩の原因や体に及ぼす影響などについてもお伝えします。

肩こりでお悩みの方には「ストレッチ」がおすすめです。本記事では、肩こりの改善に効果的なストレッチを紹介します。肩のこりや不快感をやわらげる方法や、ストレッチ効果を高めるポイントなどを解説します。

加齢や運動不足で太ももが硬くなると、運動機能の低下や体の不調を引き起こし、日常生活にも支障をきたす可能性があります。本記事では、太もものストレッチのやり方と、ストレッチ効果を高めるポイントを解説します。

もも裏ストレッチは、猫背や腰痛の改善、運動パフォーマンスの向上などに効果的です。本記事では、もも裏ストレッチのおすすめ種目とポイント・注意点を解説します。また、どんな方に向いているのかもお伝えします。

もも前の筋肉が加齢や運動不足で硬くなると、体の不調を引き起こし、日常生活に支障をきたす可能性があります。本記事では、もも前の筋肉硬化が体に及ぼす影響についてお伝えします。もも前のストレッチのやり方や効果を高めるポイントなども解説します。

デスクワーク中の肩凝りでお悩みの方には「僧帽筋ストレッチ」がおすすめです。本記事では、デスクワーク中の肩凝り解消に効果的な「僧帽筋ストレッチ」のやり方を解説します。また、肩凝り解消以外の効果も紹介します。

内転筋ストレッチは、股関節の可動域を広げるための優れたエクササイズです。セルライトやむくみ・猫背や反り腰・腰痛や膝痛など、体の不調を改善する効果も期待できます。本記事では、内転筋ストレッチの効果とやり方を詳しく解説します。

ふくらはぎストレッチには、全身の血流を良くし、むくみや疲労感を改善する効果が期待できます。本記事では、ふくらはぎストレッチのやり方や効果を高めるポイントなどを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

ハムストリングの柔軟性を高めることは、運動パフォーマンスの向上や姿勢の改善、腰痛の予防などにとって不可欠です。本記事では、ハムストリングのストレッチのやり方や効果を高めるコツ、注意点などを解説します。